Gambe pesanti e doloranti in estate: cause e rimedi naturali

A fine giornata senti le gambe pesanti e doloranti? In estate il problema peggiora? Potrebbe essere colpa della circolazione. Alcuni accorgimenti allo stile di vita abbinati al potere curativo delle piante officinali ti aiuteranno a ritrovare il sollievo che tanto desideri.

Gambe pesanti e doloranti: cause

Gambe pesanti e doloranti, caviglie gonfie, sensazione di formicolio o di spossatezza negli arti inferiori sono tutti sintomi di una scarsa circolazione. L’origine potrebbe essere genetica o legata a condizioni mediche, ma spesso è da ricondursi a una combinazione di fattori ambientali e allo stile di vita. 

Concentriamoci proprio su alcune delle cause della stanchezza alle gambe:

• Troppe ore in piedi o seduti: chi trascorre molte ore in piedi o a sedere è più incline a soffrire di gambe pesanti e crampi. Questo stile di vita influenza la capacità dei vasi sanguigni di trasportare il sangue verso il cuore, e il flusso rallentato crea ristagni linfatici nelle gambe. Proprio questo dà la sensazione di pesantezza e dolore negli arti inferiori. 
• Sovrappeso: l’eccesso di peso corporeo comporta un aumento del carico sulle gambe, con una pressione maggiore sulle vene. Questo sovraccarico ostacola il ritorno venoso, causando i sintomi già descritti delle gambe pesanti e doloranti. Inoltre, il grasso viscerale, quello che si accumula intorno agli organi addominali, può interferire con la funzionalità del sistema circolatorio in generale, peggiorando la situazione.
• Mancanza di esercizio fisico: l’attività fisica regolare è fondamentale per il benessere del sistema cardiovascolare e circolatorio. L’esercizio fisico, oltre a tonificare i muscoli, aiuta a pompare il sangue in maniera efficiente, favorendo il ritorno venoso dalle gambe verso il cuore. 
• Abbigliamento e calzature strette: abiti troppo aderenti o scarpe che comprimono le gambe  possono ostacolare il flusso sanguigno peggiorando i sintomi di pesantezza e dolore. 
• Fumo: il fumo è un veleno per il sistema circolatorio. Le sostanze nocive contenute nelle sigarette danneggiano le pareti dei vasi sanguigni, rendendole meno elastiche e più rigide. Questo danneggiamento ostacola il flusso sanguigno e aumenta il rischio di formazione di coaguli, con conseguenze gravi per la salute delle gambe e di tutto l’organismo.

Perché la pesantezza alle gambe peggiora in estate?

C’è chi ne soffre tutto l’anno e chi inizia a sentire le gambe pesanti e doloranti solo in estate. Due scenari diversi con un denominatore comune: il caldo.

Quando le temperature si alzano, si creano alcune reazioni fisiologiche che portano al peggioramento di questa condizione: 

• Dilatazione dei vasi sanguigni: con il caldo i vasi sanguigni si dilatano, in particolare quelli superficiali. Ciò può causare un ristagno di sangue nelle gambe, e quindi la sensazione di gambe stanche e pesanti.

• Aumento della sudorazione: il caldo induce una maggiore sudorazione, con conseguente perdita di liquidi e sali minerali. Anche se minima, la disidratazione può compromettere la corretta funzionalità del sistema circolatorio e peggiorare i sintomi delle gambe pesanti. 

• Ritenzione idrica: il caldo umido favorisce la ritenzione idrica, ovvero l’accumulo di liquidi nei tessuti, in particolare negli arti inferiori. Proprio questo fenomeno porta a caviglie e gambe gonfie e pesanti.

Le donne sono più soggette a soffrire di gonfiore e pesantezza alle gambe rispetto agli uomini a causa di una serie di fattori fisiologici e ormonali. Oltre a gravidanza, ciclo mestruale e menopausa, che incidono direttamente sul flusso sanguigno e i livelli degli ormoni, le donne hanno un tessuto connettivo in generale più lasso rispetto agli uomini, il che favorisce la ritenzione idrica. 

Inoltre le donne tendono ad accumulare il grasso corporeo negli arti inferiori, in particolare sulle cosce e sui glutei. La pressione che questo accumulo esercita sulle vene ostacola una corretta circolazione, contribuendo alla sensazione di pesantezza alle gambe.

Leggi anche: Puntini rossi sulle gambe: cosa sono e come eliminarli

Come trovare sollievo con le erbe officinali

Le proprietà curative delle piante officinali possono essere sapientemente utilizzate per dare sollievo immediato e trattare il problema alla radice bilanciando trattamenti topici a integratori naturali. La varietà di opzioni non manca ma per trarne davvero beneficio dobbiamo saper scegliere prodotti con i corretti fitoingredienti, ad elevata concentrazione ed estratti da materie prime di qualità. Diversamente, i nostri sforzi saranno vani.

Le proprietà da ricercare

Nel caso di gambe pesanti e doloranti dovremo utilizzare piante con le seguenti proprietà:

• Flebotoniche: piante officinali dalle elevate proprietà flebotoniche per il sistema venoso o linfatico. Vasi più forti e tonici migliorano la circolazione riducendo il rischio di ristagni nei tessuti.
• Drenanti: grazie alle proprietà drenanti si favorisce il drenaggio dei liquidi stagnanti nei tessuti, in particolare negli arti inferiori. 
• Circolatorie: indispensabili per migliorare il flusso del sangue e rafforzare i vasi sanguigni.
• Antinfiammatorie: l’infiammazione può contribuire alla pesantezza e al dolore alle gambe. Piante officinali dalle proprietà antinfiammatorie possono ridurre sia l’infiammazione che il dolore. 
• Antiedemigene: combattono il gonfiore favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso, che tendono ad accumularsi negli arti inferiori. Il gonfiore è la prima causa di pesantezza e dolore alle gambe.
• Idratanti: l’idratazione è importante perché supporta la microcircolazione.

In base all’ordine sull’etichetta, l’INCI ci potrà dire se la concentrazione degli attivi vegetali è elevata (come dovrebbe essere in un cosmetico naturale) o solo minima (per poter dire che “c’è”). Non lasciarti ingannare e ricerca sempre rimedi con gli attivi in cima alla lista, meglio se nella loro nomenclatura latina. 

Puoi approfondire l’argomento leggendo il nostro articolo dedicato “INCI prodotti: come leggere l’etichetta e cosa evitare”.

Le piante officinali più efficaci contro il senso di pesantezza e dolore alle gambe

Sei piante si rivelano particolarmente efficaci nel trattare pesantezza e dolore alle gambe: 

1. Vite rossa

La vite rossa (Vitis vinifera) è un vero toccasana per le gambe stanche. Le sue foglie contengono antocianine e flavonoidi che rafforzano le pareti dei capillari, riducendone la permeabilità e contrastando la ritenzione idrica. Inoltre sono molto efficaci nel combattere i radicali liberi, proteggendo i vasi sanguigni dai danni e migliorando così la microcircolazione. 

Le proprietà antinfiammatorie della vite rossa aiutano a ridurre l’infiammazione che può contribuire alla sensazione di affaticamento e ad avvertire male alle gambe.

2. Centella asiatica

La centella asiatica (Centella asiatica) è una pianta officinale nota per le sue proprietà vasocostrittrici e tonificanti. 

La prima, aiuta a restringere i vasi favorendo un ritorno venoso e riducendo così il gonfiore agli arti inferiori, causa della pesantezza. Le proprietà tonificanti, invece, stimolano la produzione di collagene aiutando a tonificare la pelle e le pareti dei vasi sanguigni.

3. Rusco

Il rusco (Ruscus aculeatus) è una delle piante officinali preferite da Opimo. Un valido aiuto per la circolazione, possiede elevate proprietà vasocostrittrici, antinfiammatorie e drenanti, esattamente ciò che serve per combattere i sintomi della pesantezza alle gambe.

Proprio come la centella, andando a ridurre la grandezza dei vasi sanguigni, favorisce il ritorno venoso eliminando il gonfiore articolare. Le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a ridurre eventuali infiammazioni in corso, agendo direttamente sul dolore alle gambe. 

Ma soprattutto, il rusco ha proprietà drenanti che favoriscono l’espulsione dei liquidi in eccesso dai tessuti, contrastando il gonfiore.

4. Elicriso

Oltre a donare alla pelle un aspetto luminoso e sano, l’elicriso (Helichrysum italicum) è un potente antiedemigeno che vanta anche proprietà antinfiammatorie, lenitive e cicatrizzanti. 

Nel primo caso, l’elicriso aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso dai tessuti aumentando la permeabilità capillare e stimolando la diuresi. L’azione lenitiva è importante perché dona sollievo alla pelle irritata dal gonfiore e dall’eventuale prurito. Sintomi frequenti in caso di gambe pesanti. 

L’azione cicatrizzante dell’elicriso non è utile solamente per rigenerare i tessuti cutanei ma anche per accelerare la guarigione di vene e capillari rotti, molto comuni nelle persone con problemi di circolazione e gonfiore.

5. Arnica montana

L’arnica montana (Arnica montana) è un rinomato analgesico naturale, ricco di composti attivi come l’arnicaolo e l’arnicino. Questi sesquiterpeni lattoni in particolare conferiscono alla pianta l’azione antinfiammatoria, analgesica, anticoagulante e antiecchimotica.

In poche parole, l’arnica riduce l’infiammazione a livello venoso e muscolare, alleviando dolore, pesantezza e sensazione di gonfiore alle gambe. L’azione analgesica inibisce la trasmissione del dolore a livello del sistema nervoso centrale, contribuendo ulteriormente alla riduzione del fastidio. 

L’arnica stimola anche la circolazione sanguigna grazie alla sua azione anticoagulante, che favorisce il ritorno venoso riducendo gonfiore e pesantezza. Infine l’azione antiecchimotica. Chi soffre di ristagni e difficoltà circolatorie è incline a sviluppare vene varicose, edemi e microtraumi che, oltre a dare dolore fisico, sono antiestetici. L’arnica accelera la guarigione favorendo il riassorbimento degli edemi.

6. Aloe vera

L’aloe vera (Aloe barbadensis), conosciuta anche come “pianta della salute” o “giglio del deserto”, è da secoli apprezzata per le sue numerose proprietà benefiche e può essere molto utile anche nei casi di pesantezza e dolore alle gambe. 

In particolare, è un rimedio eccellente per trovare sollievo immediato a fine giornata o nei giorni d’estate, quando il caldo umido dilata i vasi sanguigni peggiorando la situazione. 

Oltre all’azione rinfrescante, l’aloe possiede proprietà molto utili:

• idratanti
• lenitive
• antinfiammatorie
• cicatrizzanti

L’azione sinergica di tutte queste virtù benefiche migliorerà sensibilmente l’aspetto e il benessere delle gambe. 

Leggi anche: Crema lenitiva: a cosa serve?

Come eliminare le gambe pesanti e doloranti in modo naturale con Opimo

Opimo ha una soluzione per dare sollievo immediato a dolore e pesantezza delle gambe trattando al contempo alcune delle cause, migliorando sensibilmente il quadro complessivo e prevenendo il ritorno del fenomeno: la combo Voluta lenitiva corpo e unguento all’arnica e timo Comforta. 

Applicata almeno due volte al giorno, idealmente dopo la doccia, veicola nei tessuti tutti i benefici di rusco, aloe vera, elicriso e arnica montana. 

Un’accoppiata pensata appositamente per chi soffre di gambe, polpacci e caviglie pesanti, dolenti e gonfi. 

Agendo su più fronti, migliora la circolazione, rinforza i vasi sanguigni, libera dai liquidi in eccesso e ripara gli edemi tipici della condizione. Il tutto alleviando il dolore e i fastidi cutanei. 

Le gambe saranno subito più fresche e leggere. 

Usala regolarmente per trarre il massimo dei benefici: in poche settimane le gambe non saranno più un problema, nemmeno nel caldo afoso dell’estate.

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